Wenn ihr euch bei uns anmeldet, könnt ihr auch die Power Plate nutzen. Viele haben den Namen schon Mal gehört und manche wissen auch, dass alles vibriert, wenn man drauf trainiert. Was es genau mit diesem recht neuen Gerät in der Fitnessbranche auf sich hat wissen aber nur die wenigsten. Dies möchten wir euch in diesem Artikel etwas näher bringen.
Die Power Plate kommt ursprünglich aus der russischen Raumfahrt. Da in der Schwerelosigkeit des Alls die Muskel- und Knochenstrukturen der Astronauten stark abgebaut wurden brauchte man ein Training, dass losgelöst von der Schwerkraft war. Das war die Geburt der Power Plate.
Im Gegensatz zum herkömmlichen Training mit Gewichten, wirkt die Power Plate durch die Vibrationen über das Nervensystem auf unsere Muskulatur. Das kann man sich in etwa wie den Kniesehnenreflextest beim Doktor vorstellen. Dort wird bei locker hängendem Unterschenkel unterhalb der Kniescheibe leicht auf die Sehne des Quadrizeps gehauen. Dadurch überträgt sich ein Reiz auf den Muskel, der daraufhin kontrahiert. Durch dieses Zusammenziehen bewegt sich der Unterschenkel nach vorne.
Beim Training auf der Power Plate wird jetzt nicht nur ein Reiz auf den Muskel ausgeübt, sondern viele. Je mehr man den Zielmuskel zusätzlich anspannt, desto mehr Reize werden ausgeübt. Und so wird das Training auf der Power Plate auch anstrengend.
Es ist egal, ob du Muskelkraft oder Kraftausdauer trainieren möchtest, deine Knochendichte erhöht werden soll oder deine Tiefenmuskulatur mal so richtig ins schwitzen kommt. Das alles geht mit der Power Plate. Lediglich wenn du deine Muskeldicke erhöhen möchtest (Hypertrophie), ist die Power Plate das falsche Trainingsequipment.
Neben dem Training kann man sich auch auf der Power Plate massieren lassen und sie unterstützt dich durch die Vibrationen bei Dehnübungen.
Wie es geht und was geht erfährst du bei unserem kompetenten Trainerteam. Vereinbare dazu am besten ein Termin unter 02306/7560600 (auch Probetraining).
Neueste Kommentare